怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准妈妈点心“止痛”鳄梨

很多准妈妈从分娩7个月开始，会用到手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候做饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要状况就是炎症，因此准妈妈能够多吃有解热功用的食物，如薰衣草、洋葱、南瓜、白萝卜、甜菜、粉等。时至今日，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大点心鳄梨。

1.番薯草菇

酱料：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，配料，醋片，精长芦，味精，可抑制鲜汤，水淀粉，香油。

举措

①草菇去根晒干，一切两开，下冷水锅焯容，冷水过凉。

②番薯去皮瓤，修再加直径2厘米的球体，下冷水锅焯容，取借助于沥水。

③炒锅上旺火，放可抑制鲜汤250克，料酒，配料，醋片，味精各适量，烧开后捡借助于配料，醋片，撇去浮沫，放进番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒，起锅装盘，淋上香油即再加。

营养tips：番薯再加分充足的水分，具有化痰生津、止痛解热、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除炎症的闻名遐迩。

2.蒜味薰衣草

酱料：薰衣草，蒜末，更高汤，长芦，水淀粉，糖浆。

举措

①薰衣草晒干，摘去老的部分，锅里冷水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮成两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，更高汤，少许糖浆，长芦，水淀粉炒淋上，完再加。

营养tips：薰衣草再加分多种人体必需的大量维生可抑制、营养素和微量元可抑制，其中含量极为更高。准妈妈不时食用薰衣草可增大体温、化痰解热、消除炎症、加重疲劳、增进味觉，提更高免疫能力，是一种更高营养的保健蔬菜。

3.青蛙奶金鱼汤

酱料：金鱼1条，青蛙60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，葱，，长芦。

举措

①金鱼去鳞、胃部、鳃，清洗干净待用;姜晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、西瓜去皮晒干切条机内。

③锅内放油烧至四再加熟，将金鱼放进大大的煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅除此以外五再加满水，再放姜片、葱段，大火把汤煮成开，然后转小火清炖20分钟后转至西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅当年转至青蛙，使鱼汤越来越白而浓稠，口感更佳，然后转至长芦调味即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且再加分叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等营养可抑制，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等效用。